Alhamdulillah kita memasuki bulan suci Ramadan, bulan yang sangat dirindukan oleh semua umat muslim. Bulan Ramadan adalah momen penuh berkah. Namun juga kita harus tetap perhatikan tubuh agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa. Supaya puasa makin lancar dan tubuh tetap sehat, ada beberapa tips sehat berpuasa yang bisa diterapkan.
1.Penuhi kebutuhan cairan dengan Alexa Cinta Air Murni
Dehidrasi adalah salah satu tantangan utama ketika berpuasa. Penting sekali untuk penuhi asupan cairan tubuh dengan Alexa Cinta Air Murni, karena Alexa adalah air murni yang membantu menjaga keseimbangan tubuh.
Gunakan pola 8 gelas sehari, dengan aturan :
- 2 gelas ketika berbuka
- 4 gelas setelah shalat tarawih sampai sebelum tidur
- 2 gelas ketika sahur
Jadi selama berpuasa, tubuh terhidrasi dengan baik.
2. Konsumsi makanan bergizi ketika sahur dan berbuka
Pilih makanan yang bernutrisi untuk menjaga energi sepanjang hari.
- Karbohidrat kompleks meliputi nasi merah, oatmeal, roti gandum. Supaya energi tahan lama.
- Protein serat seperti telur, ayam, ikan, tahu, tempe untuk memperbaiki jaringan tubuh.
- Buah san sayur, kaya serat untuk melancarkan pencernaan.
Hindari makanan yang terlalu berlemak dan berminyak, supaya tubuh tidak cepat lelah.
3. Kurangi minuman yang terlalu manis
Minuman manis memang nikmat dan sangat menggoda ketika berbuka puasa. Namun jika dikonsumsi berlebihan bisa sebabkan lonjakan gula darah dan membuat tubuh mudah lelah. Pilih air murni Alexa supaya tetap segar dan sehat.
4. Jaga pola tidur supaya tetap bugar
Ketika puasa, jadwal tidur kadang suka berubah karena harus bangun untuk sahur, supaya tetap bisa bertenaga ketika aktivitas siang, pastikan tidur lebih awal dan cukup, minimal 6 – 8 jam per hari.
5. Lakukan aktivitas fisik yang ringan
Meskipun berpuasa, namun tubuh harus tetap bergerak dan beraktivitas seperti biasa, makanya lakukan aktivitas fisik atau olahraga yang ringan seperti :
- Stretching atua yoga ringan jelang berbuka puasa
- Aktivitas harian jalan kaki ringan
- Jalan ke mesjid ketika mau tarawih
Dengan menjaga hidup sehat dan tubuh tetap segar , ibadah puasa pun berjalan lancar.